筋トレとは
筋トレにはダイエット効果があるが、ダイエットに取り組む多くの女性が、筋トレを敬遠する傾向にあります。これは、筋トレをするとゴツゴツとしたスタイルになるのではないか？という固定観念が原因だと思われます。
だから、極端な食事制限や有酸素運動だけで、ダイエットを行うようになって、一時的には痩せられても、その後にリバウンドして太っちゃうんです。アナタは、ダイエットとリバウンドを繰り返す経験をされていませんか？
筋トレでどうなる？
筋トレでダイエットを行うとどうなるというのか？気になりますよね！今まで、極端な食事制限や有酸素運動でダイエットを頑張って来たアナタが、筋トレを行うと引き締まった身体になり、リバウンドの危険性もとっても低くなります。
筋トレを行わずに極端な食事制限を行うと一時的には痩せますが、基礎代謝が低下するので、一定期間後にリバウンドが起こり、結果的に太ります。また、有酸素運動を行うと脂肪は燃焼されますが、長時間行うと脂肪がつき易くなるので、リバウンドの原因にもなります。
筋トレの効果
筋トレでダイエットを行うと言うならば、筋トレにはどのような効果があるのか？ここを知りたいですよね。じゃないと、何で、筋トレでダイエットをやらなきゃならないのかが分からないですからね！
筋トレによるダイエットを行うとリバウンドの危険性がとっても低くなります。これ以外にも、筋トレを行うと綺麗に痩せられる次のような効果があります。大きく3つに分けて説明して行きます。
効果1:代謝アップ
筋トレでダイエットを行う効果の一つ目は、代謝アップです。ダイエットで痩せても、その後にリバウンドによって太っちゃう原因の一つに代謝が落ちると言うのがあります。
ダイエット目的での筋トレであっても、筋肉量を増加させれば、代謝がアップするので、リバウンドの危険性を低下させて痩せられます。有酸素運動じゃダメなの？と思うかも知れません。
筋トレではなく、有酸素運動でも筋肉が増加はするんですが、筋トレの方が筋肉量アップが効率的に行われます。また、有酸素運動では、必要な分の筋肉以外は脂肪と一緒に落ちるので、筋肉量を増加するのが困難になります。
また、長時間の運動を行うと、脂肪燃焼効果は大きいですが、それと引き換えに脂肪がつき易い身体になるので、諸刃の剣となって、リバウンドの危険性が高くなります。一時的に痩せても、その後に太ったんじゃ意味がないですよね？
効果2:スタイルアップ
筋トレでダイエットを行う効果の二つ目は、スタイルアップです。ダイエットで重要なのは、体重の減少ではありません。体脂肪を減少させて美しいスタイルになる事です。
極論ですが、美しいスタイルになれれば、体重などどうでも良いのです。体重ばかりに気を取られていると、極端な食事制限に陥りがちで、病的にゲッソリ痩せるようになるんです。
ダイエットで痩せたいのは分かりますが、病的にゲッソリ痩せたいですか？綺麗なスタイルを手に入れたいんじゃないですか？目標や目的を間違っていませんか？ボクサーが計量をクリアする為の減量ではないですよね？アナタがダイエットしたいのは！
筋トレでダイエットをすれば、綺麗なスタイルを手に入れられます。ブヨブヨな脂肪を引き締めて、バストアップやヒップアップが出来るんです。垂れ下がった脂肪は醜いですよね？それが嫌なんじゃないですか？
効果3:部分痩せ
筋トレでダイエットを行う効果の三つ目は、部分痩せです。太っている女性って、みんな同じ場所に脂肪がついていますか？同じ割合で脂肪がついていますか？お腹やお尻、太ももには脂肪がつき易いですが、人それぞれですよね？
これは体質もありますが、筋肉量も関係しています。良く動かして、筋肉量が多い部位は自然と脂肪が燃焼されて行きます。栄養をたっぷり取り入れた上で、運動をやらないと太りますよね？
太っている女性は、脂肪が多くついていますが、そのつき方は異なっています。これには、筋肉量が関係しているので、筋トレによるダイエットを行えば、部分痩せが可能だと言えます。
脂肪が多く痩せたいと思う部位は、運動量が少なく、筋肉量が少ないと考えられます。ですので、アナタが痩せたいと思っている部位を鍛える筋トレで、ダイエットをすれば自然と部分痩せが出来るんです。
但し、筋トレの効果を得るには、時間がかかります。今までの筋トレ経験や、筋肉の付き易さ、筋トレを行う際の負荷などによって、筋トレによるダイエット効果がどれくらいで実感できるかが決まってきます。
筋トレでどうなった？
今まで、極端な食事制限や有酸素運動でダイエットを行って来たアナタが、筋トレをダイエットに取り入れる事によって、リバウンドしないダイエットを行うことが出来ます。
筋トレでダイエットを行うと、身体が引き締まるので、げっそり痩せるような状態にはなりません。また、筋肉量が増えるので、筋トレをやっていない時でも、代謝が増えているので消費カロリーが多く、自然と痩せられます。
筋トレダイエットの様々な方法
ここでは、筋トレダイエットについて、あえて概念的なレベルでの説明に留めておきました。
筋トレのダイエット効果のまとめ
筋トレを行うダイエットを行う女性は少ない傾向にあります。これは、筋トレによってゴツゴツしたスタイルになってしまうのではないか？という固定観念が原因と思われます。アナタは、リバウンドしない唯一の方法が何だか知っていますか？
飲んで痩せ体質をゲット
飲むだけで腸内細菌フローラをキレイに育ててダイエットが出来るというのが、痩せ菌ダイエットです。腸内にいる善玉菌と悪玉菌より数が圧倒的に多い日和見菌の中にいるのが、痩せ菌とデブ菌です。
痩せ菌は痩せている人の腸内に多く、デブ菌は太っている人の腸内に多いことが、医学誌の「サイエンス」や「nature」にも掲載され、NHK総合「これがカラダの新常識 美と若さのヒミツ」で痩せ菌ダイエットが放送されてから話題になっています。
これ以降、多くの医師たちが痩せ菌ダイエットもしくはデブ菌ダイエットを健康情報番組で広めたことにより、無理せず痩せられる痩せ体質を作る腸内環境改善ダイエットがブームを引き起こしています。
この痩せ菌ダイエットを行うためには食事改善することが必要ですが、欧米化された現在の食生活を変えることは難しいので、痩せ菌サプリという簡単に痩せられるものがありますので、下記の特集記事を参照して下さい。
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