太る食べ物を避けよ！中年女性がデブにならない為に

太る食べ物！

太る食べ物って何？好きなものを好きなだけ食べて作り上げられた脂肪の塊とも言えるそのみっともない身体！なんとかしたいと思いませんか？たっぷんたっぷん音が鳴りそうな「ぽっこりお腹」を解消し、ウエストにくびれが欲しくないですか？

アナタの怠惰な食生活が、その脂肪たっぷりの身体を作った原因なのだから、自業自得ではあるはずです。では、そんな太る原因になった食べ物を見直してみませんか？

太る原因になる食べ物を知り、デブが痩せる為に避けるものが分かれば、少しずつでも痩せるきっかけになると思いませんか？諦めるにはまだ早いのです。

というか諦めたらダイエットも試合もそこで終了なのです。正しい方法を諦めず、地道に続けることがダイエットを成功させる為のただ一つの道だと知りましょう。

一時的な体重減少だけで喜んでいるバカな人たちからは離れ、痩せた後にリバウンドしない正しいダイエット方法を身に着けることから始めるのです。

動画でダイエット！

エクササイズやマッサージが脂肪を落とすには効果的ってわかってるけど、文章とか画像とかの説明じゃイマイチぴんと来ないっていうか、細かいところが分からないんだよね・・・っていう女性にぴったりなのが、ダイエット動画です。

ダイエット動画なら、実際の動きを真似してやれば感覚的に分かるから、文章が理解できないとか、細かいところが分からないということがないので、正しいダイエット方法を実践することが出来ますよ♪

さて、少し話がそれましたので、太る原因になる食べ物の話題に戻します。太る原因になる食べ物とはどのようなものがあるのでしょうか？その代表的なものとしては、脂(油)関連です。

脂肪が多い肉であったり、揚げ物などは、太る原因として代表的なものです。また、糖質が多いものも太る原因になる食べ物として代表的と言えます。

たとえば、白米などの炭水化物であったり、お菓子類やケーキなどです。このようなものを摂取すると太る原因になります。ですが、糖質はブドウ糖に変換されて脳の唯一の栄養源となるので完全カットはダメです。

糖質は適度に摂取し、その上で太る原因になる食べ物を出来る限り避けて、ダイエットに効果的な食べ物を摂取し、運動をすることで消費カロリーを増やします。

具体的な太る原因になる食べ物については、下記で特集されていますので、そちらを参照して下さい。太る原因になる食べ物を知り、それ以上デブにならないで下さい。

太るとは？

太る原因になる食べ物！デブが痩せる為に避けるべきものたち！ということを掲げて来ましたが、そもそも太るというのは何なのでしょうか？そこに立ち返ってみます。

太るとは、体重が増えることではありません。ダイエットの広告などで体重が10キロ、20キロ、30キロ減ったというのを強調しているので、体重が増えるというのが太るということか？と思ってしまっているのです。

ダイエット広告で体重を全面に押し出して来るのは、その数値がとても分かり易いからです。体重計(ヘルスメーター)はどこの家庭にもあり、身体測定でも計測するので身近ですから分かり易いのです。

では、太るというのはどういうことでしょうか？それは、体脂肪率が増えるということです。体脂肪率というのは、アナタの身体にある脂肪の割合ですね！脂肪が多ければ、太っているということです。

脂肪と対比されるものとして筋肉がありますが、脂肪より筋肉の方が重たい為、脂肪が変わらず筋肉が増えて体重が増えた場合には、体脂肪率が下がっているので、太ってはいません。

むしろダイエットの成功へ真っすぐに突き進んでいると言っていいでしょう。ダイエットは、体重を減らすことではなく、筋肉を増やし、脂肪を減らして、体脂肪率を下げることです。

原因とは？

太る原因になる食べ物！デブが痩せる為に避けるべきものたち！ということを掲げて来ましたが、そもそも原因というのは何なのでしょうか？そこに立ち返ってみます。

原因とは、ある物事や状態の変化を引き起こすもとになることを言います。ですので、太る原因というのは、脂肪がついて太る状態になる変化を引き起こすもとになることということになります。

因果応報というものがあり、原因がなければ結果は起こらないのす。太る原因になる何かをしたから、太るという結果を生んでしまっているのです。その太る原因を排除することが先決だということですね！

太る原因を自覚したらダイエット開始

太る原因を徹底的に排除することができたら、やっとダイエットを始めることができます。ダイエットは、運動と食事によるもので構成されています。

運動でダイエット

ダイエットで運動をする場合には、目指す体型に合わせて筋トレと有酸素運動を組合せます。どちらも自宅だけでも行うことができるので、毎日でも実践可能です。

筋トレ

筋トレを行うことによって、筋肉量が増し、脂肪が燃焼されやすくなります。また、基礎代謝が増加することによって、消費カロリーがアップします。消費カロリーがアップすれば、痩せ易くなるということです。

筋トレには、自重だけを使ったものから、ダンベルやバーベル、トレーニングマシンを使ったものまで様々なものがあります。自宅でできるものが多いので、毎日でも行えます。

筋トレというとムキムキになってしまいそうだからと言って、敬遠される女性が多いのですが、男性に比べて女性は筋肉がつき難く、かなりストイックにやらない限りムキムキにはなれません。

女性が筋トレをする場合には、細くしなやかに筋肉を鍛えて、引き締まったスタイルを作り上げることが基本になります。ですので、心配せずに筋トレをダイエットに取り入れましょう。

脂肪がついた太ももが気になる場合には、スクワットを行うことで脚を細くすることができます。スクワットは筋トレと有酸素運動の両方の効果があり、ダイエットに効果的な運動です。

ぽっこりお腹が気になって、好きな服が着られないという女性も多いようです。そのような場合には、腹筋運動が良いでしょう。でも、腹筋運動なんて1回もできないのですが・・・

という女性もいますが、大丈夫です。腹筋運動には、様々なものがあり、負荷の軽いものから順にステップアップして行けば誰でも、お腹の脂肪を減らすことができます。

有酸素運動

ダイエットで筋トレを行うことも大切ですが、有酸素運動も忘れてはいけない存在です。有酸素運動では、20分という時間がキーポイントになります。

有酸素運動を開始して20分までは、血中の中性脂肪が燃焼しますが、20分以降からは皮下脂肪や内臓脂肪が燃焼されます。ですので、有酸素運動は30分程度実施することがダイエットに効果的だと言われるのです。

太る原因になる食べ物って知ってる？

う～ん、甘いものとか脂っぽいものとか？

そうね、基本的にはそれが代表的な太る原因になる食べ物ね！

他にも太る原因になる食べ物ってあるの？

たとえば、白米も太る原因になる食べ物なのよ！

えぇ～じゃあ、ご飯食べられないじゃん！！！

大丈夫！発芽玄米なら太る原因にならないのよ♪

太る原因になる食べ物！デブが痩せる為に避けるべきものたちのまとめ

太る原因になる食べ物が分かれば、ダイエットするのに役立つと思いませんか？太る可能性が低いものを選んでいれば、デブが痩せる為に避けるべきものたちが何であるか理解できます。未来のアナタがどんな体型になるかは、これを見ればきっと想像できてしまうでしょう。