ストレスで太る?

ストレスで太る?満員電車に押し込められて、長い時間をかけて職場に向かい、会社につけば上司や顧客から多くのストレスを受け続ける毎日・・・これでは何の為に生きているのかわからなくなる。

ストレスが太る原因

ストレスを受け、身体を害して、命と引き換えに雀の涙のようなお金を手にしていると言える。しかも、このストレスを受けることで太る原因になってしまっているというのだから、更に居たたまれない。

ストレスを受けることによって、太る原因として良く知られているのが、ストレス解消を食事で行ってしまうドカ食いや大食いである。太る原因としては、摂取カロリーオーバーとなりますね!

ストレスを解消する方法としては、カラオケで大声を出したり、お酒を飲んで騒いだり、運動をして汗を流すなどがありますが、その中でも食事をストレス発散の場としてしまうと太る原因になります。

なぜなら、食事は、1日に3回あり、毎日続くものだからです。お酒を飲むことも太る原因になりますが、食事のように多くのお酒を飲む人は少ないでしょう。

動画でダイエット!

エクササイズやマッサージが脂肪を落とすには効果的ってわかってるけど、文章とか画像とかの説明じゃイマイチぴんと来ないっていうか、細かいところが分からないんだよね・・・っていう女性にぴったりなのが、ダイエット動画です。

ダイエット動画なら、実際の動きを真似してやれば感覚的に分かるから、文章が理解できないとか、細かいところが分からないということがないので、正しいダイエット方法を実践することが出来ますよ♪

ストレスを解消するという意味で、運動をする人は自然とダイエットをしていると言っていいでしょう。筋トレでも、有酸素運動でも、スポーツでも運動をして汗を流すことは太る原因を解消できますからね!

太るとは?

太る原因になるストレス!痩せる効果を高める方法!ということを掲げて来ましたが、そもそも太るというのは何なのでしょうか?そこに立ち返ってみます。

太るとは、体重が増えることではありません。ダイエットの広告などで体重が10キロ、20キロ、30キロ減ったというのを強調しているので、体重が増えるというのが太るということか?と思ってしまっているのです。

ダイエット広告で体重を全面に押し出して来るのは、その数値がとても分かり易いからです。体重計(ヘルスメーター)はどこの家庭にもあり、身体測定でも計測するので身近ですから分かり易いのです。

では、太るというのはどういうことでしょうか?それは、体脂肪率が増えるということです。体脂肪率というのは、アナタの身体にある脂肪の割合ですね!脂肪が多ければ、太っているということです。

脂肪と対比されるものとして筋肉がありますが、脂肪より筋肉の方が重たい為、脂肪が変わらず筋肉が増えて体重が増えた場合には、体脂肪率が下がっているので、太ってはいません。

むしろダイエットの成功へ真っすぐに突き進んでいると言っていいでしょう。ダイエットは、体重を減らすことではなく、筋肉を増やし、脂肪を減らして、体脂肪率を下げることです。詳しくは下記の特集を参照して下さい。

原因とは?

太る原因になるストレス!痩せる効果を高める方法!ということを掲げて来ましたが、そもそも原因というのは何なのでしょうか?そこに立ち返ってみます。

原因とは、ある物事や状態の変化を引き起こすもとになることを言います。ですので、太る原因というのは、脂肪がついて太る状態になる変化を引き起こすもとになることということになります。

因果応報というものがあり、原因がなければ結果は起こらないのす。太る原因になる何かをしたから、太るという結果を生んでしまっているのです。その太る原因を排除することが先決だということですね!

太る原因を自覚したらダイエット開始

太る原因を徹底的に排除することができたら、やっとダイエットを始めることができます。ダイエットは、運動と食事によるもので構成されています。

運動でダイエット

ダイエットで運動をする場合には、目指す体型に合わせて筋トレと有酸素運動を組合せます。どちらも自宅だけでも行うことができるので、毎日でも実践可能です。

筋トレ

筋トレを行うことによって、筋肉量が増し、脂肪が燃焼されやすくなります。また、基礎代謝が増加することによって、消費カロリーがアップします。消費カロリーがアップすれば、痩せ易くなるということです。

筋トレには、自重だけを使ったものから、ダンベルやバーベル、トレーニングマシンを使ったものまで様々なものがあります。自宅でできるものが多いので、毎日でも行えます。

筋トレというとムキムキになってしまいそうだからと言って、敬遠される女性が多いのですが、男性に比べて女性は筋肉がつき難く、かなりストイックにやらない限りムキムキにはなれません。

女性が筋トレをする場合には、細くしなやかに筋肉を鍛えて、引き締まったスタイルを作り上げることが基本になります。ですので、心配せずに筋トレをダイエットに取り入れましょう。

脂肪がついた太ももが気になる場合には、スクワットを行うことで脚を細くすることができます。スクワットは筋トレと有酸素運動の両方の効果があり、ダイエットに効果的な運動です。

ぽっこりお腹が気になって、好きな服が着られないという女性も多いようです。そのような場合には、腹筋運動が良いでしょう。でも、腹筋運動なんて1回もできないのですが・・・

という女性もいますが、大丈夫です。腹筋運動には、様々なものがあり、負荷の軽いものから順にステップアップして行けば誰でも、お腹の脂肪を減らすことができます。

有酸素運動

ダイエットで筋トレを行うことも大切ですが、有酸素運動も忘れてはいけない存在です。有酸素運動では、20分という時間がキーポイントになります。

有酸素運動を開始して20分までは、血中の中性脂肪が燃焼しますが、20分以降からは皮下脂肪や内臓脂肪が燃焼されます。ですので、有酸素運動は30分程度実施することがダイエットに効果的だと言われるのです。

先生

ストレスは太る原因になるって知ってる?


生徒

ストレスでドカ食いして太る原因になりそう!


先生

そうね、ドカ食いは太る原因になって当然ね。


生徒

他にも太る原因ってあるの?


先生

ストレスによるホルモンの変化も太る原因になるのよ!


生徒

そっかぁ、ストレスを解消しないと太る原因になるから気をつけないと(^^♪

太る原因になるストレス!痩せる効果を高める方法のまとめ

ストレス社会と呼ばれる現代において、ゼロにすることができない存在であることは誰もが認めるところでしょう。ですが、それが太る原因になるというのなら、ダイエットして痩せる効果を高める為に、少しでも回避したいと考えるものでしょう。太る要素がなくなれば、減量は意外と簡単なものなのです。

ストレスが太る原因!中年女性が脂肪を落とすには?のまとめ

ストレスが太る原因になるというのは知っていますか?ストレスは心身の病になる可能性を高めるだけでなく、脂肪を溜め込みブヨブヨの身体を作る引き金にもなるんです。こんな社会で中年女性が脂肪を落とすには?

中年太り女性のダイエット

ぽっこりお腹や脂肪がたっぷりついた太ももなど、中年太り女性の悩みは尽きる事はありません。そんな中年女性の悩みを解決するには、どんなダイエット方法があるのか?詳細は下記を参照願います。
中年太り女性のダイエット!

酵素ダイエットで、置き換えダイエットや酵素断食(ファスティング)を行うなら、無添加・原液100%で醗酵時に糖類を使っていない酵素ドリンクがおすすめです。添加物が入っている酵素ドリンクを使ってしまうと断食のやり方が間違っていなくても、リバウンドして太ってしまいます。
酵素ドリンクで無添加を徹底比較

アトピー性皮膚炎に漢方薬が効くというのは分かったけど、他にもアトピー性皮膚炎に効く、体質改善効果があるものはないのだろうか?というアナタの為に、アトピー性皮膚炎の治療に有効なランキング記事を作りました。
アトピー性皮膚炎の治療に有効なのは?

悪玉コレステロールをヨーグルトで下げることができるのでしょうか?ヨーグルトには悪玉コレステロール値を低下させる効果があります。これは、乳酸菌に腸内で悪玉コレステロールを吸着し、体外で排泄する機能があるからです。乳酸菌ダイエットで人気なのはどれでしょうか?
乳酸菌サプリのランキング

ダイエットでもそうですが、女性の多くが筋トレを敬遠する傾向にあります。これは筋トレでムキムキになるのを嫌だと思うからなのですが、筋肥大ではなく筋密度を高める筋トレならムキムキになどなりません。
女性向けの筋トレでダイエット

便秘に効く飲み物には、どのようなものがあるのでしょうか?便秘に効く飲み物としては、白湯・ココア・スムージー・青汁・ハチミツ入りドリンクなどがあります。青汁というと不味いイメージですが、現在は改良されて飲みやすく美味しい物も多く出ています。
青汁ダイエットで人気

この葛の花イソフラボンを配合したダイエットサプリメントを使うことで、腰回りのダイエットを短期間で行うことが可能になります。もちろん運動を併用するので、その効果は倍増しますよ!
葛の花イソフラボンでダイエット

若い頃にやっていたダイエット方法を、30代や40代になってやってみたら全然効果がない!という経験はありませんか?中年女性が痩せない原因にはダイエット方法が間違っているという特徴があります。
ダイエット方法

お腹周りの脂肪を落とすサプリとしては葛の花由来イソフラボン配合の機能性表示食品がありますが、40代女性の頑固な体脂肪を落とすなら更に上位の漢方薬を使う方が効果を実感しやすいと考えられます。漢方薬の防風通聖散で痩せた方法については下記の特集記事を参照して下さい。
防風通聖散で痩せた

中年太りに悩む女性がダイエットで、ぽっこりお腹を解消して痩せる方法を探している場合には、なぜ、ぽっこりお腹になってしまったのか?その原因から考え、原因に合った対策を行わないと効果が出にくいので気をつけましょう。
中年太り女性のダイエット

お腹周りの引き締めを家庭で行うなら、家庭用キャビテーションマシンであるボニックプロがおすすめです。お風呂の中で身体を温めた上でボニックプロを使うことで、お腹周りの引き締め効果がアップします。
ボニックプロでお腹周りをスッキリ

痩せる方法には様々なものがありますので、あなたの性格や体質にあったものを比較して選ぶ必要があります。合わないものを選ぶと仕事と同じで必要以上に苦労することになりますよ!
痩せる方法を比較

ダイエットして痩せるというのは、体重を減らすということではありません。体脂肪を減らし筋肉量を増やして体脂肪率を落とす方法をやらなければ意味がないのです。痩せたいなら体脂肪率を落とす方法が一番なんです。
痩せたいなら体脂肪率を落とす方法

今まで体重を減らすことがダイエットして痩せることだと間違っていた女性が体脂肪を減らす方法を学ぶことで、スムーズに痩せることができるようになります。そう、今までの苦労がウソのように簡単に!
体脂肪を減らす方法

ぽっこりお腹にガードルを使って痩せるという方法がありますが、これは上記の骨盤の歪みを矯正するという部分が大きいと考えられます。骨盤の歪みが気になるならスマートレッグを使ってみましょう。スマートレッグは脚痩せレギンスで話題なんです。
骨盤の歪みにガードル

美容液をコットンパックで肌に浸透させる以外の方法としては、美顔器を使うという方法が考えられます。コットンパックをやっても効果が足りないと感じる場合には、杉本彩のララルーチュレジーナを使うと効果的です。
ララルーチュレジーナの効果

季節や台風を操ることはできませんから、自律神経のバランスを整えるように、運動によって汗を流したり、良質な睡眠を十分にとったりして、体調を整えることが大切です。太りたい女性は何をどうすれば良いのかという答えがここにあります。
太りたい女性必見

ぽっこりお腹や太もも、二の腕の脂肪が気になるから痩せる方法が知りたい!って思ってもどうすれば良いか分からないという場合には、このブログ記事を読めばズバッと解決してくれます。
痩せる方法が知りたい

ダイエットして痩せるのはいいけれど、どのレベルを目指すのかによってやり方が異なります。女性が体脂肪率をモデルのようにする為には、かなりの努力を要するのが当たり前でしょう。
女性が体脂肪率をモデルのように

できちゃった婚を仕方なくする人たちがいる中で、どんなに頑張っても妊娠できない!と悩み夫婦が年々増加しています。そんな中で乳酸菌ならぬ妊娠菌というものがまことしやかにウワサされています。妊娠菌は妊活中の女性の救世主になるのでしょうか?
妊娠菌なんてあるの?

明日は早く起きなけりゃならないって時に限って眠れないというのは良くあります。早めにお風呂に入って、さっさとベットにもぐりこんだのに、いつまで経っても眠れない・・・そんな時に使えるのが眠れない時の対処法です。
眠れない時の対処法

ですので、毎日何かをするのではなく、週末の短期間だけ中性脂肪を下げる日と決めてダイエットに取り組むのもひとつの考え方です。週末プチ断食がその方法になります。
プチ断食のやり方

カロリー計算方法としては、カロリー早見表やカロリー一覧を見ながら、手計算を行うものから、スマホのアプリやパソコンのソフトなどを使って自動で行うものまで様々です。カロリー計算のやり方さえわかれば、ダイエットなんて楽勝?
カロリー計算のやり方

ですが、この1500キロカロリーというのは、1日の摂取カロリーにおける目安であって誰にでも通用するものではありません。年齢や除脂肪体重、運動量などを考慮して計算する必要があります。
1日の摂取カロリーを計算

消費カロリーや摂取カロリーが一覧になったpdfファイルや本があると便利だなぁって思いませんか?そんな場合には、このカロリー一覧を使うと良いです。
消費カロリーと摂取カロリー

摂取カロリーより消費カロリーが多ければ自然と痩せることは分かっているけど、忙しい毎日の中でカロリー計算をしてダイエットをするのは簡単なことではありません。どうすれば簡単にカロリーをコントロールできるのか?
カロリーでダイエット

脂質異常症の予防には、食事の改善と運動が必要不可欠です。食事の改善としては、動物性脂肪を控える必要があります。これは、糖質制限ダイエットの真逆になりますので、糖質制限で脂質異常症になる危険性が含まれています。糖質制限ダイエットやり方を間違えるとヤバいですよ!
糖質制限ダイエットやり方

高脂血症と高コレステロール血症などを含めたものを脂質異常症という病名で呼ぶように2007年7月からなりましたが、脂質異常症を食事療法で治療するには、その診断基準と原因を知ることから始める必要があります。
脂質異常症を食事療法で治療

糖質制限ダイエットと似ているのが炭水化物抜きダイエットです。糖質は炭水化物から食物繊維を抜いたものなので、厳密にいえば両者は異なるのですが、ほとんど同じ意味で使われています。糖質はともかく食物繊維が不足するのは便秘になる原因なので効果なしと言われても仕方ない部分はあります。
炭水化物抜きダイエット

ヒップアップを行って美尻を手に入れたい!という女性は非常に多く、美尻をゲットする為の運動やエクササイズは色んなものがあります。特に中年女性ともなると筋力不足で垂れ尻にもなりやすいので、筋トレのやり方を覚えておいた方が良いですね!
美尻の運動

体脂肪率を落とす女性がするべきなのは、食事の改善と筋トレです。筋トレというとムキムキになるイメージがあるかも知れませんが、女性の場合には、筋密度を上げる筋トレをやれば大丈夫です。
ムキムキにならない女性向けの筋トレ

洗濯板のような貧乳で悩んでいるなら、バストアップマッサージの動画を参考にして地道にマッサージを行いながら、バストアップサプリやバストアップブラを使うのが良いでしょう。毎日少しずつですが、確実に効果が感じられますよ!
バストアップマッサージの動画

糖質を摂り過ぎることによってなる危険性がアップするのが、糖尿病ですが、この症状が出た時に糖質制限ダイエットを指導される場合が多いですね!これには、賛否両論があります。
糖尿病で糖質制限ダイエット

毛穴の開きを治すためには、原因に合う対策が必要であり、ニキビ跡の場合にはコットンパックではなく、漢方薬やMREビオスなどを使って身体の中からニキビケアを行う必要があります。
MREビオスでニキビケア

二の腕は、他の筋トレメニューを行う際にも一緒に鍛えられる場合もあるのですが、この日に重点的に二の腕の筋トレを行うと引き締め効果が倍増するので、積極的に取り組みます。エクササイズで痩せたいならコレでしょ!
エクササイズで痩せた