太る飲み物を避けよ！意外と盲点な中年女性の天敵たち

太る飲み物？

太る飲み物？こんなに毎日頑張って、カロリー制限した食事をしているのに、何で痩せないの？だって、摂取カロリーを減らせば自然と痩せるんじゃないの？どうして太るの？？？

確かに、ダイエットは基本的に、摂取カロリーと消費カロリーのバランスで痩せると太るが決まります。摂取カロリーが多ければ、太る原因になりますし、消費カロリーが多ければ痩せる原因になります。

であれば、カロリー制限した食事をしていれば、痩せるのではないか？と考えますが、極端な食事制限は、基礎代謝を低下させて太る原因になります。

基礎代謝を下回るような摂取カロリーしかないとアナタの身体は、生命維持の為に基礎代謝を低下させて生き延びようとします。こうなるとリバウンドの危険性が高まり、太る原因になるのです。

動画でダイエット！

エクササイズやマッサージが脂肪を落とすには効果的ってわかってるけど、文章とか画像とかの説明じゃイマイチぴんと来ないっていうか、細かいところが分からないんだよね・・・っていう女性にぴったりなのが、ダイエット動画です。

ダイエット動画なら、実際の動きを真似してやれば感覚的に分かるから、文章が理解できないとか、細かいところが分からないということがないので、正しいダイエット方法を実践することが出来ますよ♪

では、最低限のカロリーは摂取できる状態のカロリー制限をした食事をしているにも関わらず、太る結果になってしまっている女性がいるのはなぜでしょうか？

そこで意外な盲点となっているのが、飲み物です。食事のカロリーは気にしているのに、普段飲んでいる飲み物に関して無頓着だったり、甘いものはストレス解消に良いとか別腹とか言って構わず飲んでしまっているのです。

ダイエットする気がないのであれば、何を食べようと何を飲もうとアナタの自由です。ですが、ダイエットして綺麗に痩せようというのであれば、飲み物についても気を配り太る原因を取り除かなければなりません。

では、太る原因になる飲み物にはどのようなものがあるのでしょうか？まず最初に挙げられるのが糖分の多い飲み物です。これは、スポーツドリンクにも注意が必要です。

続いて、お酒が挙げられます。お酒が太る原因になるのには様々な理由があります。アルコール自体が脂肪になるというのもあり、おつまみの脂肪が太る原因にもなり、お酒の糖質が太る原因にもなります。

また、飲み物の種類に関係なく冷たい飲み物は、身体を冷やすことによって、太る原因になります。これは、カロリーがない水だったとしても太る原因になるので、意外な盲点となるので注意が必要です。

冷たい飲み物だけでなく、冷たい食べ物も同様な理由で太る原因になります。寒い時期は冷たいものを選びにくいかも知れませんが、暖かい時期や温かい場所にいる際には、冷たいものを選ばないように注意しましょう。

今まで挙げた飲み物以外にも、太る原因になる飲み物は存在します。食べ物だけでなく、太る原因になる飲み物にも注意を払い、ダイエットを地道に続けることが綺麗に痩せる唯一の道です。

特に飲み物は、味の付いたものばかりを飲んでいると水などは味気ないのですが、飲み物の基本を水にしてしまうと気づけば水だけでも特に支障がなくなります。何も邪魔をしない水は最強と言えるでしょう。

太るとは？

太る原因になる飲み物！意外と盲点な痩せる効果を邪魔する者たち！ということを掲げて来ましたが、そもそも太るというのは何なのでしょうか？そこに立ち返ってみます。

太るとは、体重が増えることではありません。ダイエットの広告などで体重が10キロ、20キロ、30キロ減ったというのを強調しているので、体重が増えるというのが太るということか？と思ってしまっているのです。

ダイエット広告で体重を全面に押し出して来るのは、その数値がとても分かり易いからです。体重計(ヘルスメーター)はどこの家庭にもあり、身体測定でも計測するので身近ですから分かり易いのです。

では、太るというのはどういうことでしょうか？それは、体脂肪率が増えるということです。体脂肪率というのは、アナタの身体にある脂肪の割合ですね！脂肪が多ければ、太っているということです。

脂肪と対比されるものとして筋肉がありますが、脂肪より筋肉の方が重たい為、脂肪が変わらず筋肉が増えて体重が増えた場合には、体脂肪率が下がっているので、太ってはいません。

むしろダイエットの成功へ真っすぐに突き進んでいると言っていいでしょう。ダイエットは、体重を減らすことではなく、筋肉を増やし、脂肪を減らして、体脂肪率を下げることです。詳しくは下記の特集を参照して下さい。

原因とは？

太る原因になる飲み物！意外と盲点な痩せる効果を邪魔する者たち！ということを掲げて来ましたが、そもそも原因というのは何なのでしょうか？そこに立ち返ってみます。

原因とは、ある物事や状態の変化を引き起こすもとになることを言います。ですので、太る原因というのは、脂肪がついて太る状態になる変化を引き起こすもとになることということになります。

因果応報というものがあり、原因がなければ結果は起こらないのす。太る原因になる何かをしたから、太るという結果を生んでしまっているのです。その太る原因を排除することが先決だということですね！

太る原因を自覚したらダイエット開始

太る原因を徹底的に排除することができたら、やっとダイエットを始めることができます。ダイエットは、運動と食事によるもので構成されています。

運動でダイエット

ダイエットで運動をする場合には、目指す体型に合わせて筋トレと有酸素運動を組合せます。どちらも自宅だけでも行うことができるので、毎日でも実践可能です。

筋トレ

筋トレを行うことによって、筋肉量が増し、脂肪が燃焼されやすくなります。また、基礎代謝が増加することによって、消費カロリーがアップします。消費カロリーがアップすれば、痩せ易くなるということです。

筋トレには、自重だけを使ったものから、ダンベルやバーベル、トレーニングマシンを使ったものまで様々なものがあります。自宅でできるものが多いので、毎日でも行えます。

筋トレというとムキムキになってしまいそうだからと言って、敬遠される女性が多いのですが、男性に比べて女性は筋肉がつき難く、かなりストイックにやらない限りムキムキにはなれません。

女性が筋トレをする場合には、細くしなやかに筋肉を鍛えて、引き締まったスタイルを作り上げることが基本になります。ですので、心配せずに筋トレをダイエットに取り入れましょう。

脂肪がついた太ももが気になる場合には、スクワットを行うことで脚を細くすることができます。スクワットは筋トレと有酸素運動の両方の効果があり、ダイエットに効果的な運動です。

ぽっこりお腹が気になって、好きな服が着られないという女性も多いようです。そのような場合には、腹筋運動が良いでしょう。でも、腹筋運動なんて1回もできないのですが・・・

という女性もいますが、大丈夫です。腹筋運動には、様々なものがあり、負荷の軽いものから順にステップアップして行けば誰でも、お腹の脂肪を減らすことができます。

有酸素運動

ダイエットで筋トレを行うことも大切ですが、有酸素運動も忘れてはいけない存在です。有酸素運動では、20分という時間がキーポイントになります。

有酸素運動を開始して20分までは、血中の中性脂肪が燃焼しますが、20分以降からは皮下脂肪や内臓脂肪が燃焼されます。ですので、有酸素運動は30分程度実施することがダイエットに効果的だと言われるのです。

飲み物が太る原因になるって知ってる？

飲み物なんて飲んでもすぐ出ちゃうのに太る原因になるの？

そうよ、食べ物だけじゃなく飲み物も太る原因になるの！

飲み物ってあんまりダイエットに考えてなかったかも・・・

気にせず飲んでると太る原因になるから気をつけてね！

はぁ～い！太る原因になる飲み物は今すぐ止めよう(^^♪

太る原因になる飲み物！意外と盲点な痩せる効果を邪魔する者たちのまとめ

こんなに頑張ってカロリー制限しているのに何で太るの？それは、太る原因になるのは食事だけないからです。ダイエットをする女性の盲点となっているのが意外な飲み物なのです。痩せる効果を邪魔する者たちに阻まれて、アナタの減量が失敗に終わっていたのかも知れませんよ！