ぽっこりお腹を解消！中年女性にも出来る運動でくびれをゲット

ぽっこりお腹を解消？

ぽっこりお腹を解消？ぽっこりお腹にまとわりつく、ぷよぷよな脂肪！このお腹の脂肪のせいで何を着ても似合わない・・・お腹がスッキリすれば好きな服を着られるのになぁって思う女性は多いことでしょう。

では、どのようにすれば、ぽっこりお腹を解消して、ウエストにくびれを作ることができるのでしょうか？ぽっこりお腹も脂肪なので、脂肪を燃焼させて、消し去ってしまえばいいのです。

では、ぽっこりお腹の脂肪を燃焼させるには、どのような方法があるのでしょうか？ぽっこりお腹へのアプローチとしては、食事と運動が考えられます。このうち、運動について、今回は考えて行きましょう。

くびれ作り動画でダイエット！

エクササイズやマッサージがお腹の脂肪には効果的ってわかってるけど、文章とか画像とかの説明じゃイマイチぴんと来ないっていうか、細かいところが分からないんだよね・・・っていう女性にぴったりなのが、くびれ作り動画です。

くびれ作り動画なら、実際の動きを真似してやれば感覚的に分かるから、文章が理解できないとか、細かいところが分からないということがないので、正しいダイエット方法を実践することが出来ますよ♪

運動でぽっこりお腹を解消

ぽっこりお腹を解消させる運動は、大きくわけて筋トレと有酸素運動のふたつがあります。まぁ、どちらにも属する運動もあるので、それほどこだわる必要もないのですが・・・

有酸素運動

有酸素運動は、酸素のチカラを使って、脂肪を燃焼させます。有酸素運動を開始して、20分までは、血中の脂肪が燃焼されます。そして、20分以降からは、皮下脂肪や内臓脂肪が燃焼されます。

筋トレ

筋トレは、筋肉量を増加させることで基礎代謝をアップして、消費カロリーを増やすとともに、筋肉を鍛えた部位の脂肪燃焼をしやすくする効果があります。

具体的な運動

では、ぽっこりお腹が解消する運動には、どのようなものがあるのでしょうか？これらの運動を組合せることによって、ウエストにくびれを作って、好きな服を着こなすことができるようになりますよ！

ジョギング

ジョギングを行うことによって、ぽっこりお腹にまとわりついた脂肪を燃焼させ、ウエストにクビレを作ることができます。但し、間違った走り方をすると脚が太くなる効果があるので注意しましょう。

トランポリン

トランポリンを行うことによって、ぽっこりお腹にまとわりついた脂肪を燃焼させ、ウエストにクビレを作ることができます。トランポリンは下半身を鍛える効果もあり、脚の脂肪を燃焼させる効果もあります。

スクワット

スクワットというとプロレスラーが数千回も行って下半身を太くするイメージがありますが、正しく行うことによって、ぽっこりお腹を解消し、ウエストにくびれを作るとともに脚を細くする効果もあります。

レッグツイスト

レッグツイストを行うことによって、ぽっこりお腹にまとわりついた脂肪を燃焼させ、ウエストにクビレを作ることができます。負荷が足りなくなってきたら、足首に重りをつけて行いましょう。

腹筋運動

腹筋運動を行うことによって、ぽっこりお腹にまとわりついた脂肪を燃焼させ、ウエストにクビレを作ることができます。女性の中には、1回も行えないという人もいますが、負荷の軽いものもあるので、そちらから順にステップアップすると良いでしょう。

横っ腹も気になる

ぽっこりお腹も邪魔だけど、横っ腹の脂肪も本当に邪魔で仕方がない！そんな横っ腹の脂肪を消し去って、ウエストにくびれを作るにもコツがあるんです。どうすれば良いかは、下記に特集されているので参照して下さい。

太る原因をなくせ！

アナタの太ももが太ってしまったのは、なぜでしょうか？その太る原因を解消することによって、そもそもダイエットをする必要がなくなるのではありませんか？

くびれとは？

ぽっこりお腹を解消してウエストにくびれを簡単に手に入れることを掲げていますが、そもそも「くびれ」とは何なのでしょうか？そこに立ち返ってみます。

くびれとは、真ん中くらいが細く狭まっていることや真ん中くらいが細く狭まっている部分を言います。ウエストのくびれの場合には、腰の部分がくびれているかどうかということですね！

美脚にも黄金比があるように、ウエストのくびれについても黄金比が存在します。では、ウエストのクビレの黄金比はどれくらいなのでしょうか？

黄金比：正面

身体の正面から見たウエストとヒップの黄金比から見て行きましょう。これは、ウエストとヒップが1対1.4となるのが、理想的なウエストのくびれになります。

黄金比：側面

身体の側面から見たウエストとヒップそして背中のくびれの黄金比を見て行きましょう。これは、ウエストとヒップと背中のクビレが、1対1.3対1/3となるのが、理想的なウエストのくびれになります。

くびれを表す4つの型

ウエストのくびれを中心にして、体型を表す型が4つあります。それは、A型・V型・I型・X型であり、この中で最も綺麗なくびれは、X型のスタイルなのです。

A型：ヒップが大きい
V型：バストが大きい
I型：寸胴
X型：ウエストのくびれが綺麗

ぽっこりとは？

ぽっこりお腹を解消してウエストにくびれを簡単に手に入れることを掲げていますが、そもそも「ぽっこり」とは何なのでしょうか？そこに立ち返ってみます。

ぽっこりとは、周りよりも盛り上がっている状態だけでなく、くぼんでいる状態も言います。ぽっこりお腹という場合には、お腹が周りの部位よりも盛り上がっている状態を指しますね！

ぽっこりという表現は、とても可愛らしいのですが、実際にぽっこりお腹になるとお腹の脂肪が憎くなりますね！可愛さ余って憎さ百倍とは違いますが、ぽっこりお腹とはサヨナラしたいと考えるものです。

お腹とは？

ぽっこりお腹を解消してウエストにくびれを簡単に手に入れることを掲げていますが、そもそもお腹とは何なのでしょうか？そこに立ち返ってみます。

お腹とは、生物の胴体にあり、胸と骨盤の間を指します。そして、胴体の前面であり、後面の背中とは異なります。また、胃や腸などの内臓をおさめる部位をお腹と言います。

そうなんです。お腹は、骨で守られていないにも関わらず、胃や腸などの内臓がおさめられているので、それを守る為に脂肪がつきやすくなっているのです。

内臓を守る為に脂肪がついて、ぽっこりお腹が誕生してしまうのですね！確かに、ぽっこりお腹だったら、何かで打撃を食らっても内臓まで響かなそうですね。

だからって、ぽっこりお腹のままで良いわけはありません。少しでも早く、ぽっこりお腹を解消して、ウエストにくびれを手に入れるように頑張りましょう♪

簡単とは？

ぽっこりお腹を解消してウエストにくびれを簡単に手に入れることを掲げていますが、そもそも簡単とは何なのでしょうか？そこに立ち返ってみます。

簡単とは、時間や手間があまりかからずに、大ざっぱで単純なことを言います。ぽっこりお腹を脱し、ウエストにくびれを手に入れると言っても、難しい工程があるのでは実行するのは大変でしょう。

簡単にできる為には、誰にでもできるような単純なものでなければなりません。そういう意味では、運動でも外しか行えないものより、自宅で行えるものの方が良いでしょう。

また、複雑な手順を踏まずに、単純で何も考えなくてもできて、テレビを見ながらでも行えるスクワットや踏み台昇降などはとても簡単な運動と言えます。

ぽっこりお腹ってどう思う？

カッコ悪いから、ぽっこりお腹を解消してくびれが欲しい！

ぽっこりお腹を解消するにはどうしたらいいと思う？

やっぱり運動かなぁ・・・ぽっこりお腹は手ごわそう！

そうね、ぽっこりお腹は手ごわいけど、運動でくびれを作れるのよ！

ぽっこりお腹が解消できてくびれができるなら運動頑張るよ(^^♪

ぽっこりお腹を解消する運動！痩せてくびれをゲットのまとめ

ぽっこりお腹はカッコ悪い！どんな服を着ても似合わない・・・このお腹どうにかならないの？ダイエットして痩せてウエストにくびれをゲットできる運動にはどのようなものがあるのでしょうか？これを知れば、ぷよぷよのその脂肪を消し去ることだって出来てしまうのです。アナタもやってみたいと思いませんか？