太ももの脂肪が消える！中年女性がスッキリ美脚を手に入れる方法

太ももの脂肪が消える！

太ももの脂肪が消える？太ももについた有り余るくらいの脂肪って本当に邪魔で仕方がない！どうやったら、消えてくれるんだろう？って思いませんか？

太ももって本当に脂肪がつき易いですよね！特に普段の仕事がデスクワークだったりすると、脚を動かさないから余計に脂肪が増えてしまいます。

どうすれば、モデルみたいなスッキリ美脚を手に入れられるんだろうって考えたことはありませんか？どうせ私には、無理だろうって諦めてしまいませんでしたか？

太ももについた脂肪は、ちょっとしたコツさえわかれば、簡単に落とせて、スッキリ美脚を手に入れることだって夢じゃないんです。

太い太ももで悩んでいた私が、色々な方法を試して、実際に効果があったものを悩めるアナタにそっとお教えしますね！きっとスッキリ美脚を手に入れられますよ♪

美脚動画でダイエット！

エクササイズやマッサージが太ももの脂肪には効果的ってわかってるけど、文章とか画像とかの説明じゃイマイチぴんと来ないっていうか、細かいところが分からないんだよね・・・っていう女性にぴったりなのが、美脚動画です。

美脚動画なら、実際の動きを真似してやれば感覚的に分かるから、文章が理解できないとか、細かいところが分からないということがないので、正しいダイエット方法を実践することが出来ますよ♪

脂肪がどのように減るのか？

脂肪って太ももだけじゃなく、身体全身についていますよね？この脂肪の内、太ももだけを簡単になくすというのは、脂肪吸引くらいしかできません。但し、筋トレで加速はできます。

身体についてしまった脂肪は、有酸素運動や筋トレ、食事改善で落とすことが可能です。ですが、基本的には、脂肪は全体的に減って行きます。

そして、脂肪が増えたり減ったりするのには、順番があります。脂肪がつき易いのは、お腹に近い部位です。逆に減り易いのはお腹から遠い部分です。

ですので、お腹に近い太ももは、脂肪がつき易く、減り難いという太りやすい部位になります。じゃあ、どうすれば良いのか？

身体全体の脂肪を燃焼させる有酸素運動を行ったり、食事を改善して脂肪を減らしたり、太ももの筋肉を鍛えて脂肪を燃焼させ易くします。

有酸素運動で太ももを美脚に

有酸素運動を行うことで、脂肪を燃焼し太ももを細く美脚にすることができます。有酸素運動では、開始して20分までは血中の中性脂肪が燃焼されます。

有酸素運動を開始して20分以降からは、皮下脂肪や内臓脂肪が燃焼されます。ですが、長時間の有酸素運動は太る原因になりますので、30分程度を目安に行うことでダイエット効果が最善となります。

具体的にはどのような有酸素運動を行えば良いのでしょうか？ジョギングや踏み台昇降運動など様々ありますので、一つずつ紹介して行きます。

ジョギング

実施方法を間違うと脚が太くなることもあるジョギングですが、時間当たりの消費カロリーが大きいので、脂肪を効率良く燃焼させることができます。トレッドミルがあれば、自宅でも行うことができます。

踏み台昇降運動

学生の頃に体力測定で行った記憶がよみがえって来ませんか？踏み台昇降は誰でもやったことがある有酸素運動でありながら、脂肪を燃焼させる効果が十分にあり、テレビを見ながらでも実施可能です。

トランポリン

トランポリンというと小さい子供が特設会場で遊んでいるイメージがありますが、ダイエットで有酸素運動としても有効活用されているのです。思ったよりキツくて効果が大きい有酸素運動です。

縄跳び

縄跳びというと小学校の時以来やってないなぁという女性も多いことでしょう。ですが、縄跳びはボクサーも減量に取り入れる有酸素運動なので、正しく行うことで脂肪燃焼効果は抜群です！

筋トレで太ももを美脚に

筋トレというと筋肉を太くするイメージがありますが、ダイエットに相応しいやり方で行うことによって、太ももを細く引き締まった美脚に作り上げることができます。

筋トレは、有酸素運動のように運動時に脂肪を燃焼させるのではなく、筋肉量を増やし脂肪を燃焼させ易くし、基礎代謝を高めることで消費カロリーを増やしてダイエットを行います。

では、太ももを美脚にする筋トレにはどのようなものがあるのでしょうか？最も効果的であると言われているのがスクワットです。

スクワット

スクワットというとプロレスラーが何千回も行って太ももを太くしているイメージがありますが、ダイエットに相応しいやり方を行うことで太ももを細く美脚に作り上げることができます。

また、スクワットを行うことで、筋トレと有酸素運動の両方の効果がありますので、ダイエット効果は大きく、ぽっこりお腹を解消することにも繋がります。

太る原因をなくせ！

アナタの太ももが太ってしまったのは、なぜでしょうか？その太る原因を解消することによって、そもそもダイエットをする必要がなくなるのではありませんか？

太ももとは？

象のような太ももからカモシカのような美脚を手に入れることを掲げていますが、そもそも太ももとは何なのでしょうか？そこに立ち返ってみます。

太ももとは、人間の身体の中で骨盤と膝の間にある部位のことを言います。そして、この太ももは大きな筋肉を誰もが持っているのです。筋肉なら、こんなにぷよぷよなのは変じゃない？

と思うかも知れませんが、それは、筋肉の上に脂肪がのってしまっているのです。人間の身体にある筋肉で大きいのは、胸と背中と足(太もも)です。

大きな筋肉は鍛えることで、すぐに効果が現れます。小さな筋肉に比べて、元々が大きな筋肉なので、筋肉量を簡単に増やすことができるのです。

太ももの大きな筋肉を鍛えることで、脂肪を燃焼させやすくし、筋肉量が増えることで、基礎代謝がアップして消費カロリーが増え、痩せる結果に結びつきます。

美脚とは？

象のような太ももからカモシカのような美脚を手に入れることを掲げていますが、そもそも美脚とは何なのでしょうか？そこに立ち返ってみます。

美脚とは、ただ単純に細い脚を指しているのではありません。では、どんな脚が美脚なのでしょうか？美脚について考えてみましょう。

美脚には、黄金比というものがあり、太もも・ふくらはぎ・足首の割合が、5対3対2になると理想的な美脚であると言われています。

また、この黄金比でも、それぞれが太ければ意味がありません。身長に対しての太さの理想サイズは以下の通りです。
太もも：身長×0.3㎝
ふくらはぎ：身長×0.2㎝
足首：身長×0.12㎝

この黄金比と理想サイズに加えて、歪みのない綺麗な足であることも条件に入ります。歪みがないというのは、O脚やX脚のような脚は論外ということです。更に上半身とのバランスもあるので、美脚への道は厳しいですね！

簡単とは？

象のような太ももからカモシカのような美脚を簡単に手に入れることを掲げていますが、そもそも簡単とは何なのでしょうか？そこに立ち返ってみます。

簡単とは、時間や手間があまりかからずに、大ざっぱで単純なことを言います。太い太ももを脱し、美脚を手に入れると言っても、難しい工程があるのでは実行するのは大変でしょう。

簡単にできる為には、誰にでもできるような単純なものでなければなりません。そういう意味では、運動でも外しか行えないものより、自宅で行えるものの方が良いでしょう。

また、複雑な手順を踏まずに、単純で何も考えなくてもできて、テレビを見ながらでも行えるスクワットや踏み台昇降などはとても簡単な運動と言えます。

痩せるとは？

象のような太ももからカモシカのような美脚を簡単に手に入れて痩せることを掲げていますが、そもそも痩せるとは何なのでしょうか？そこに立ち返ってみます。

痩せるというと、体重が減ることを最初に考える人はとても多いと思います。ですが、体重が減ることと痩せることはイコールではありません。

例えば、体重が増えても、筋肉量が増え、体脂肪率が下がれば、それは痩せることができたということになります。ポイントは脂肪と筋肉の割合である体脂肪率が下がったかどうかです。

どんなに体重が減っても、体脂肪率が上がっていれば太る結果に終わってしまいます。痩せるというのは、体脂肪率が下がるということなので、体重の変化だけに一喜一憂しても仕方がありません。

太ももの脂肪って簡単に減ると思う？

う～ん、太ももの脂肪は手ごわいでしょ！

そうなんだけど、太ももの脂肪が簡単に消せる方法があるのよ!

太ももの脂肪が消せれば美脚になれるじゃん！

そうそう、太ももの脂肪をスッキリさせたいよね？

もちろん！太ももの脂肪をなくしてスッキリ美脚を手に入れよう(^^♪

太ももの脂肪が消える！スッキリ美脚を簡単に手に入れる方法のまとめ

太ももにたっぷりついた脂肪！どうにかならないの？こんなに肉がついてたんじゃ、ジーパンもスカートも似合わない・・・太ももが痩せてスッキリ美脚が簡単に手に入ればなぁって思ってるそこのアナタに朗報です。そんな夢みたいなダイエット方法があるんです♪