池田エライザが筋トレ姿を公開！美尻を手に入れる3つのやり方

池田エライザの筋トレ姿？

池田エライザが筋トレ姿をTwitterで公開して、その後ろ姿から分かる美尻とくびれが美しいと話題沸騰中です。池田エライザは、globe「FACE」のMUSIC-VIDEに主演して動画が100万回以上再生されています。

池田エライザは、雑誌CanCanの人気モデルで、抜群のスタイルと端正な顔立ちで女性ファンが多いのが特徴です。小顔効果があるエライザポーズ(顎を親指と人差し指で挟む)も女子たちの間で流行りましたね！

この池田エライザがジムで筋トレする姿を見て、私も美尻を手に入れたいという女性が増殖中です。池田エライザは、ブラトップのトレーニングウェア姿で太ももやヒップを鍛えるマシンを使っています。

池田エライザが足を後ろに蹴り上げるたびに美尻やくびれが際立ち、後ろ姿からも引き締まった美尻であることが、一目瞭然です。どうすれば、こんな綺麗な美尻になれるのか？

筋トレで美尻をゲット

池田エライザのような美尻を手に入れるには、筋トレを行わなければなりません。でも、筋トレと言っても、どんな筋トレを行えば池田エライザのような美尻をゲット出来るのでしょうか？

美尻筋トレ1:相撲スクワット

池田エライザのような美尻を手に入れる筋トレ一つ目は、相撲スクワットです。スクワット自体が非常に健康に良く、女性のヒップラインを整えてくれる上に、足も鍛える事が出来ます。

• 足を肩幅より大きく広げて、ガニ股になります。
• 下に下がっていき、膝が直角になるぐらいまで沈めます。
• お相撲さんの四股のポーズに近くなります。
• 後はそのまま上がるだけ、これを繰り返します。

動画

池田エライザのような美尻を手に入れる筋トレとして、相撲スクワットを説明しましたが、やはり筋トレは動画の方が分かりやすいので、動画を貼り付けますね！

美尻筋トレ2:ドンキーキック

池田エライザのような美尻を手に入れる筋トレ二つ目は、ドンキーキックです。ぺちゃんこ、のっぺりのお尻より、程よく筋肉のあるプリっとしたおしりが流行りですよね！

 

• 足を跪き、手を床においてお馬さんポーズをします。
• 片方の足をまげたまま後ろに引き上げます。
• 膝は曲げたまま、頭から膝小僧まで一直線にします。
• 更にふとももをそらして、上に蹴りあげるようにします。
• 上記を左右入れ替えて繰り返し行います。

 

動画

池田エライザのような美尻を手に入れる筋トレとして、ドンキーキックを説明しましたが、やはり筋トレは動画の方が分かりやすいので、動画を貼り付けますね！

美尻筋トレ3:プランク

池田エライザのような美尻を手に入れる筋トレ三つ目は、プランクです。プランクは、骨盤を下げず、お尻を上げず、上背部が曲がらず、両手を握らないなどのポイントがあります。

• 床にうつ伏せに寝ます。
• 脚をピーンとのばして、脱力させます。
• 両腕を曲げて、両肘で上半身を上げます。
• 両つま先を立てて、お尻を肩の高さまで上げます。
• 肩とお尻を同じ高さにして体を一直線にします。
• 背中が反りすぎないよう、丸まりすぎないようチェック
• 腹直筋に力を入れます。
• 30秒間キープします。

動画

池田エライザのような美尻を手に入れる筋トレとして、プランクを説明しましたが、やはり筋トレは動画の方が分かりやすいので、動画を貼り付けますね！

美尻にならない！

池田エライザのような美尻を手に入れる筋トレを紹介して来ましたが、美尻になれましたか？少しは引き締まったけど、池田エライザのような美尻にならないという女性も多いのでは？と思います。

美尻は一日にしてならず！とも言いますが、筋トレは努力をすればするだけ答えてくれます。ですが、女性は男性に比べて筋肉がつきにくいという特徴があります。

男性であれば、軽く筋トレしただけでも、筋肉がすぐにつくのに女性は相当な筋トレをやらないと筋肉がつきません。これは生物学的な違いなのでどうしようもありません。

これに加えて個体差があるので、同じ筋トレをやっても、筋肉がつきやすい女性とつきにくい女性がいます。じゃあ、筋肉がつきにくい女性は美尻を諦めるしかないのか？そんなことはありません。

筋肉がつきにくいのならば、つきやすいようにしてあげれば良いのです。もちろん筋トレを行った上でですよ！アナタに今足りていない筋肉を作る栄養素を摂取すれば、筋肉がつきいやすくなって美尻が手に入ります。

でも、そんな栄養素なんて、どうやって摂取すれば良いの？思いますよね！単にタンパク質を摂取すれば良いってわけじゃないので間違えないでくださいね！

池田エライザの動画

短い動画ですが、池田エライザが筋トレで美しく鍛えられたスタイルが際立っています。アナタも頑張ればこんな美尻とくびれを手に入れられますよ♪

池田エライザが筋トレ姿を公開！美尻を手に入れる3つのやり方のまとめ

池田エライザが筋トレ姿をTwitterで公開し、美尻とくびれが美しいと話題沸騰中です。ゲッソリ痩せるのではなく、池田エライザのように綺麗なスタイルを手に入れる3つのやり方を説明しよう！

飲んで痩せ体質をゲット

飲むだけで腸内細菌フローラをキレイに育ててダイエットが出来るというのが、痩せ菌ダイエットです。腸内にいる善玉菌と悪玉菌より数が圧倒的に多い日和見菌の中にいるのが、痩せ菌とデブ菌です。

痩せ菌は痩せている人の腸内に多く、デブ菌は太っている人の腸内に多いことが、医学誌の「サイエンス」や「nature」にも掲載され、NHK総合「これがカラダの新常識　美と若さのヒミツ」で痩せ菌ダイエットが放送されてから話題になっています。

これ以降、多くの医師たちが痩せ菌ダイエットもしくはデブ菌ダイエットを健康情報番組で広めたことにより、無理せず痩せられる痩せ体質を作る腸内環境改善ダイエットがブームを引き起こしています。

この痩せ菌ダイエットを行うためには食事改善することが必要ですが、欧米化された現在の食生活を変えることは難しいので、痩せ菌サプリという簡単に痩せられるものがありますので、下記の特集記事を参照して下さい。

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